腰痛になりにくいスイングレッスン

Hitomi KAI
かい・ひとみ―大分県出身。160cm。12歳でゴルフをはじめて、20歳のときプロテストに合格。一昨年のヨネックスレディスでは決勝トーナメントに出場。現在は自身の経験から、腰痛を防ぐレッスンも行っている。趣味は食べ歩き。「イタリアンが好きですが、いわゆるB級グルメも好きです。すごい大盛りとか、食べきれないけれど頼んでしまいます」





ゴルフをして腰が痛くなった経験がある人は
ダウンスイングで右肩を落とさずにルックアップで打つ

　腰痛持ちの人が気をつけるべきポイントは、ダウンスイングにあります。腰を痛めるのは、クラブをインサイドから下ろそうとして、ヘッドの重さでクラブが寝てしまい、右肩が落ち、右腰がつぶれて、カラダがめくれ上がりながらインパクトするためです。

　ですから、ダウンでは右肩を落とさないでカラダを回し、クラブヘッドはインではなく、外から（上から）落とします。こうするとレベルターンになって腰への負担が減り、手元がカラダの近くを通るのでインパクトも安定するのです。

　あと、頭を無理に残すのも、右足に体重が残って腰や首によくない。ダウンをはじめたら目標を見るくらいのつもりで、ルックアップ打法を練習してみてください。




ポイント1
右肩を落とさずにカラダを回せばレベルターンになって腰骨がつぶれない




ポイント2
頭を無理に残さない。ルックアップで打てば右足に体重が残らず腰や首も痛めにくい