レッスン
シニアからのドライバー練習法
シニアがドライバーの飛距離をアップするためのストレッチ＆筋トレ
エイジシューターに学んだ毎日のカラダケアで生涯現役！
カラダケア①
起きる前に布団の中でやる骨盤運動
布団の中であおむけに寝たまま、その場で足踏みする要領で骨盤を上下動させる。寝たままやることで負担をかけずに腰まわりを強化できる。20回。
カラダケア②
背中を床につけない腹筋運動
あおむけに寝たまま両ヒザを立てる。ヘソの下に力を入れ、息を吐きながら上半身を起こし、起こしたところで息を止めたまま10数える。50回。
Point③
肩甲骨を柔軟にして可動域を広げる腕立て
うつぶせになって両手をつき、ヒジを…
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